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学会9招吃冷饮不伤身在家自制健康冷饮

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  夏季来临,市面上出现了更多的冰冻食品,面对这些五颜六色、口味百变的各种冰激凌和饮?#24076;?#26368;低档不住的就是孩子,如何给我们的孩子选择营养的冰激凌和饮料?如何在食用方法上尽量做到不影响身体健康?

  夏季孩子如何正确食用冷饮

  1. 幼儿尽量少吃冷饮。如果要吃也要减少饮用染色剂和香精配出来的饮?#24076;?#22810;喝些凉白开或自制的绿豆红豆汤,放在冷藏室半个小时左右饮用,即有凉意又不会?#38706;?#36807;低。

  2. 多吃应季瓜果如西?#29616;?#31867;的,既有营养,又可以消暑利尿,也可以做?#19978;?#27048;的饮?#24076;?#26041;便孩子饮用。

  3. 适时,不宜在饭前或饭后即刻吃冷饮,以免影响食欲和食物消化。

  4. 适量,冰激凌每天最多一只为宜;冷饮的摄入量,一次以100ml左右为宜。

  5. 适度,吃冰激凌或喝饮料速度放慢,细细品味为宜。

  6. 选择大?#25918;?#32431;奶油的冰激凌和饮?#24076;?#32780;不是牛奶味的,减少反式脂肪酸的摄入。

  7. 选择正规厂家在?#34892;?#26399;内的冷饮,以免操作不规范,造成食物中大肠杆菌等细菌含量超标及食品添加剂添加超标等,危害身体健康,甚至食物中?#23613;?/p>

  8. 运动后忌大量吃冷饮。运动后体温升高,咽部充血,胃肠和咽部受刺激后容易出现腹痛腹泻、?#20154;?#20197;及其他症状。

  9. 一岁之内的婴儿胃肠道功能发育尚未完全忌食冷饮。

  冷饮食品健康吃

  不管是买的,还是自制的,的方法也要注意才能宝宝冷饮的安全。

  1、控制量?#22909;?#22825;雪糕吃一根,酸?#27748;?#23567;杯的一杯,冰果汁类的一小杯,这三种在一天中最好只选一样,常温果汁不算在内。

  2、食用时间:在正餐前后一小时不要给宝宝冷饮,避免影响食欲和消化。在运动出汗后的半小时内也不要冷饮,半小时后?#32676;?#20123;凉白开再冷饮。

  3、方法:从冰箱中取出的冷饮食物要先晾一晾,不要让宝宝大口大口咬着吃,宝宝小口小口的含着吃,慢慢咽。如果是可以和饼?#20260;?#19968;起搅拌食用的类型,就和饼?#20260;?#19968;起同食,减少和缓解冷凉的刺激。

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